Jeg er certificeret Anger Facilitator fra Pernille Melsted og kan hjælpe dig i 1:1 sessioner med at få sagt det, der er svært at få sagt, formulere grænsesætningsbeskeder og få processeret vrede, skuffelse og frustration på sunde, helende måder.
Så er der hjælp at hente. Som Anger Facilitator tilbyder jeg 1:1 samtaler, hvor vi bl.a. kan arbejde med:
Vrede er en sund, naturlig og vigtig følelse. Men ofte er den ude af balance: enten for voldsom eller for undertrykt. Vi tager vreden ud af skammekrogen og giver den en værdig revival.
Hvad er grænser og hvordan sætter du dem – uden at blive for rigid eller for eftergivende? Det er lidt af en kunst. Men det kan læres, og det føles stærkt, frit og empowering, når du mestrer det.
Hvordan beder du om det, du har brug for – tydeligt, ærligt og direkte. Hvorfor er det så svært, og hvordan bliver det lettere? Det handler om sårbarhed og en bredere forståelse af skam. Det føles livgivende at kunne udtrykke sine behov, ønsker og lyst – frit.
Hvad gør du, når du bliver trigget, ramt eller følelseskapret? Hvordan kommer du tilbage til dig selv, når du er ”ude af dig selv”? En vigtig del af at være voksen er at kunne processere og regulere sine følelser, håndtere sine egne "overfølsomheder" og få sit nervesystem i ro.
Kommunikation er alt. Og alt bliver lettere, når kommunikationen flyder frit mellem mennesker. Det koster – energi, relationer, sjælefred – at gruble, bide ting i sig eller eksplodere. Tydelig kommunikation er en færdighed. Noget vi kan lære.
Du bliver bedre til at:
Mange af os har aldrig lært, hvordan man sætter sunde grænser eller oplevet, at det var trygt (eller tilladt) at blive vred eller bede om det, vi gerne ville have – ærligt og tydeligt.
Den gode nyhed er, at sund grænsesætning og at kunne udtrykke dine behov, er færdigheder. Færdigheder, der kan læres. Det er en af de vigtigste gaver, du kan give dig selv! Fordelene er mange.
Du vil få:
Når vi forstår os selv, vores mønstre og forsvarsmekanismer, bliver vi det nemmere for os at udtrykke os frit, autentisk og ærligt.
Et 1:1 forløb er særligt gavnligt for dig, der ofte pleaser, undgår konflikter, får ondt i maven over at skulle sige fra eller nej eller bider ting i dig, fordi du ikke ved, hvad du skal sige – eller hvordan, du skal sige det.
Ofte søger vi ikke hjælp, fordi vi synes, vores problematikker er for banale, eller at vi burde kunne klare det selv.
Ingen problematikker eller konflikter er for små. Hvis det tager din energi, er det vigtigt. Også selvom det drejer sig om hverdagsting eller tilsyneladende ”petitesser”.
Jeg tilbyder et fortroligt, skamfrit rum, hvor der er plads til alle dine følelser, og hvor du både får mulighed for at processere og forstå dine mønstre bedre og får konkret, lavpraktisk hjælp til fx at skrive grænsesætningsbeskeder eller øve at bede om det, du synes er svært at bede om.
Jeg kan bl.a. hjælpe dig med:
Hver session varer imellem 60-75minutter.
Det kan enten foregå på Zoom eller over telefon.
Det vigtigste er, at du sidder et uforstyrret sted, og kan tage noter undervejs.
Pris:
1 session: 900kr
5 sessioner: 4000kr.
(Du har mulighed for at beslutte dig undervejs)
Copyright © Alle rettigheder forbeholdes Lene Hoff Posselt Müller