Sådan kommer du

(& dine børn)

styrket igennem skilsmissen

8 ugers forløb

8 sessioners styrkende forløb til dig, der ikke bare vil komme igennem din skilsmisse - men som vil udvikle dig, og lande et sted, hvor du er gladere og friere end du var, før du blev skilt.

Afmagt, frygt, vrede, sorg, forvirring, tristhed og måske skam over at det ikke lykkedes, over at være blevet valgt fra - eller over, at være den der har ødelagt familien - er måske nogle af de følelser, du kan genkende hvis du står midt i eller efter en skilsmisse.


Det kan være drænende og svært at finde vej. De fleste har tidspunkter, hvor de kommer til at tvivle på om de overhovedet kan skabe et godt liv efter deres skilsmisse.


Noget af det sværeste i livet er, når den vi engang elskede, den vi holdt sammen med, den vi stiftede familie med, grinede med og stolede på, bliver den der får os til at føle os svigtet, den der sårer os og gør os frustrerede og ulykkelige.


Eller når vi føler vi har opløst familien og gjort de andre kede af det, fordi vi ikke kunne holde ud at være i det længere.


For mange overskygger de svære følelser alt i en periode og for andre, er der både lettelse og svære følelser sideløbende.


Uanset hvordan processen er for dig, så kan det være ekstremt krævende at skulle håndtere det følelsesmæssige, det praktiske og et samarbejde omkring børnene, med et menneske som ikke længere er din nærmeste fortrolige og som måske har såret dig dybt.


Men det kan også blive en transformerende proces. En proces, hvor du bruger alt det svære til at udvikle dig og til at skabe et liv med meget mere plads til dig, den du i virkeligheden er og alt det du gerne vil.


Jeg har derfor samlet de bedste redskaber og skabt et rum, hvor de følelsesmæssige aspekter fra en skilsmisse kan få plads og hvor du kan blive støttet i din proces, uanset hvordan den ser ud.

Forløbet er til dig der:

har brug for støtte til at håndtere de følelsesmæssige udfordringer, der kommer op i processen.

gerne vil bearbejde din vrede, din sorg, din frygt og din afmagt… så skilsmissen ikke kommer til at spænde ben for din fremtid og alt det du vil i livet.

vil kunne stå stærkt i at guide børnene godt igennem skilsmissen.

ønsker at bevare din værdighed, selvom du (til tider) har lyst til at hævne dig.

har brug for et rum, hvor intet er forbudt at sige højt.

vil skabe et godt forældresamarbejde, selvom det er følelsesmæssigt udfordrende.

vil sørge for, at både din og dine børns fremtid, ikke bliver skabt fra dit sår og din frygt – men ud fra tilliden til at din situation er en mulighed for at vokse og at skabe noget, der er endnu bedre.

vil støttes i processen, så du kan skabe en inspirerende fremtid.

Det er forløsende og frisættende for både dig og dine børn, når du tager dine følelser alvorligt og bearbejder dem.

Når du gør det, bliver der plads til dine drømme, din styrke, din glæde og alt det, du gerne vil med livet.


Og for dine børn betyder det, at du kan guide og støtte dem fra et stærkere sted, så de får den plads, de har brug for i deres proces.


Deres proces og deres følelser kan være helt anderledes end din. Det kan være de er i dyb sorg, raser voldsomt eller bliver stille - men det kan også være at de synes det nye er spændende og har lyst til at dele deres glæde.

Uanset hvad, så er deres liv vendt på hovedet og de har brug for at blive set, rummet og guidet – hvilket kan være svært når ens egne følelser brager derudaf.


Når du har et rum til at bearbejde dit, kan du guide dem igennem fra en meget mere åben og meget mere tryg energi.

For dig betyder det, at du:

får mulighed for at tage hånd om, og ansvar for, dine svære følelser - så du fx ikke giver dem videre til dine børn.

kan få redskaber til hvordan du kommunikerer klart og tydeligt med din ex (omkring det der er vigtigt) uden at du bliver følelseskapret eller bare giver op.

får redskaber til at sætte sunde grænser og bede om det du har brug for.

får klarhed over hvad der er det bedste at gøre, skridt for skridt, i lige præcis din situation.

tager dig selv alvorligt nok, til at skabe et bedre liv efter skilsmissen.

får redskaber til at skabe en styrkende indre dialog – hvilket gør en kæmpe forskel, for hvordan du har det og hvad der er muligt for dig.

har fokus på den selvkærlighed og egenomsorg der er så vigtig, men som kan være svær i en krisetid.

får mulighed for at åbne op for en ny begyndelse og et helt nyt liv.

Styrket igennem skilsmisse er ikke juridisk rådgivning om regler, rettigheder og paragraffer – det er følelsesmæssig bearbejdning, forløsning og udvikling – som giver dig egenomsorg, overblik og styrke.

Det praktiske

Din proces

Priser

Der er 8 sessioner. Det er vigtigt at du, som udgangspunkt kan være med i alle sessioner live. Se datoer og emner nedenfor.


Der foregår over Zoom - og du får alt det praktiske og tekninske at vide inden, sammen med dit log in.

Du kan altså sidde hjemme i sofaen, under et tæppe med en kop te, uanset hvor i landet du er.


Inden tilmelding er det obligatorisk med en afklarende samtale - for at være sikker på at vi er et godt match.

Samtalen varer ca 15 minutter og er gratis og uforpligtende.

Under forløbet har vi en lukket Facebookgruppe, hvor vi kan dele, støtte hinanden og hvor jeg gerne giver sparring. Det er trygt og fortroligt.


Forløbet er dybdegående coaching og ikke terapi. Det betyder at det gerne må være svært, men at du skal være i stand til at tage vare på dig selv.

(I nogle tilfælde kan forløbet bruges sideløbende med terapi)

Pris 3.000 Kr for 8 sessioner (samt 30 minutters 1:1 sparring med Lene undervejs)

Du kan betale i 1 eller 2 rater. 


Book din afklarende samtale herunder.

Sådan kommer du (& dine børn) styrket igennem skilsmissen

uge for uge:


 Sessionerne forgår Søndag formiddag fra 10 - 12:00 og det er vigtigt at du, så vidt muligt, er med live.

Uge 1

Søndag d. 18. august 2024


Velkomst & kick off

Sådan skaber du mere ro, overblik og klarhed i en svær tid.

Velkomst og status på hvor du er og hvad du har brug for.


Uge 2

søndag d. 1. september 2024


Sådan planter du frø til en inspirerende fremtid

-også selvom du ikke kan mærke den endnu

Hjælp! Hvad skal der ske.

Både du og dine børn fortjener en inspirerende fremtid. Men det kan være svært (virkelig svært) at se og mærke hvad det betyder, når der er følelsesmæssig forvirring og måske sorg, der skal håndteres samtidig.


Du får redskaber så du kan skabe ud fra din kerne, i stedet for ud fra dit sår og din frygt.

Du kommer i kontakt med hvad der er det vigtigste at gøre i din situation, skridt for skridt. 

Vigtige metoder, som hjælper dig under processen og efterfølgende.

Uge 3

Søndag d. 15. september 2024


Sådan finder du vej i forældreskabet og i samarbejdet

-også når det virker håbløst

Det kan være svært at samarbejde med en ex. (der er en grund til at man er blevet skilt)

- men vi skylder både os selv og især vores børn, at finde den bedst mulige vej.

Der kan være tidspunkter, hvor det er virkelig svært.

Hvordan skaber du det bedste samarbejde i din situation?

Hvordan kommunikerer du rent, uden at blive følelseskapret?

Alt hvad du gør på det her område, kan have stor betydning for dine børn og for din fremtid.

Uge 4

Søndag d. 29. september 2024


Sådan drager du omsorg for de sværeste følelser

Der kan komme mange følelser op i forbindelse med og efter en skilsmisse.

Vrede, afmagt, sorg, frustration og frygt er måske nogle af dem du genkender.

Den slags følelser vi bare har lyst til går væk.

Lær hvordan du håndeterer de sværeste følelser, så de får den plads de har brug, uden at de overskygger alt.

Der er en kæmpe styrke i, at kunne tage sig af de sværeste følelser


Uge 5

Søndag d. 13. oktober 2024


Få børnene godt igennem!

Der er mange måder børn kan reagere på i eller efter en skilsmisse. Du er deres klippe.

Vi laver processer, hvor du får klarhed over hvordan du håndterer din situation bedst, samt viden og redskaber til hvad du gør, når det er svært.

Uge 6

Søndag d. 27. oktober 2024


Den bedste vej til (ægte) selvkærlighed og egenomsorg i en svær tid

Det er det samme som sikkerhedsinstrukserne i et fly.

Vi skal tage vores egen iltmaske på, før vi kan hjælpe vores børn 

Måske har mange sagt til dig: "Husk at passe på dig selv". Men hvordan ser det ud?

Hvordan gør vi, når vi er på overarbejde? Hvordan får du mere egenkærlighed flettet ind?

Hvordan styrker du dig selv bedst?

Uge 7

Søndag d. 10. november 2024


Sådan giver du slip på det gamle og åbner op for det nye liv

Den følelsesmæssige proces under og efter en skilsmisse er sjældent en lineær proces.

Der er helt konkrete ting du kan gøre for, at styrke dig selv og for at åbne mere op for alt det nye. 


Uge 8

Søndag d. 24. novemberr 2024


Afslutning, opsumering & det nye liv

Sådan tager du det hele med ud i livet. Det bedste støttesystem.

Fejring af os og af livet.


Integrative Coach Professional

v. Debbie Ford & Pernille Melsted

Shadow Facilitator

v. Pernille Melsted